Bà bầu nên ăn gì để con thông minh

Việc tăng cân khi mang thai là cần thiết để đảm bảo cho sức khỏe bà bầu cũng như của thai kỳ và sự phát triển của thai nhi tuy nhiên tăng cân như thế nào là hợp lý thì không phải ai cũng biết cách. Dưới đây là bữa ăn giúp các mẹ bầu tăng cân hiệu quả không sợ thừa cân cũng không sợ thiếu cân.

Bà bầu nên ăn gì?

1. Thực phẩm nhóm tinh bột

Tinh bột cung cấp năng lượng, giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nó ảnh hưởng quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của thai nhi có nguồn gốc từ chất bột đường. Tuy nhiên, tốc độ chuyển hóa từ tinh bột sang mỡ rất nhanh. Nếu các thai phụ không áp dụng ăn uống hợp lý sẽ gây ra các trường hợp như thai nhỏ nhưng mẹ bầu tăng cân quá nhiều.
Mẹ bầu nên ưu tiên những thực phẩm có carbonhydrate dạng phức tạp, vì carbonhydrate đơn giản sẽ chuyển hóa đường nhanh hơn, làm tăng lượng đường trong máu, có thể gây ra những ảnh hưởng xấu cho cơ thể như tiểu đường thai kỳ, thừa cân béo phì… Đặc biệt, thực phẩm chứa carbonhydrate đơn giản sẽ làm mẹ bầu no nhanh và ăn nhiều hơn nhu cầu cần thiết.
Một số thực phẩm nhóm tinh bột tốt cho mẹ bầu nên ăn bánh mì, đậu, ngô, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, gia đình nhà đậu…

2. Nhóm chất đạm và chất béo

Chất đạm và béo đóng vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của thai nhi. Đối với cơ thể mẹ, chất đạm còn tham gia vào quá trình tạo máu và hình thành nhau thai. Lượng đạm mẹ nạp vào cơ thể mỗi ngày hầu hết sẽ được thai nhi hấp thụ hết. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đạm sẽ phát sinh những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe mẹ và bé, do trong quá trình chuyển hóa đạm sẽ sinh ra các chất không tốt cho cơ thể.

3. Nhóm trái cây và rau xanh

Các loại vitamin và khoáng chất trong rau xanh và trái cây góp phần không nhỏ để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu. Không chỉ vậy, những thực phẩm này mang lại giúp mẹ đối phó với những khó chịu trong thai kỳ như táo bón, ợ nóng, đầy hơi, ngăn ngừa sạm da, rạn da khi mang thai…
Một số loại rau xanh mẹ bầu không nên bỏ qua như: Rau chân vịt, cải bó xôi, súp-lơ, xà lách, cải bẹ xanh
Các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi,bơ,...

4. Thức uống tốt cho phụ nữ mang thai

Khi mang thai, bạn nên bổ sung khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 7-8 ly nước. Đặc biệt, mùa hè hoặc sau khi tập thể dục, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung nước cho cơ thể để tránh tình trạng mất nước.
Ngoài nước lọc, nước trái cây như nước cam, nước ép cà chua, ép cà rốt, nước mía, nước dừa cũng được tính vào số lượng nước bạn cần để “vận hành” cơ thể.

Trên đây là một số thông tin mà chúng tôi giúp các mẹ giải đáp được băn khoăn mẹ bầu nên ăn gì khi mang thai, mong rằng, với những chia sẻ này, quý chị em sẽ có được bí quyết chăm sóc sức khỏe bản thân và thai nhi tốt hơn!

Read More

Người bệnh hở van tim nên ăn gì?

Bệnh hở van tim có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe nếu không được chú ý phát hiện và điều trị sớm. Tuy nhiên trong giai đoạn đầu, các triệu chứng của hở van tim có thể không biểu hiện rõ gây khó khăn trong việc nhận biết sớm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về bệnh hở van tim nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách điều trị hiệu quả bệnh lý này.

Bệnh hở van tim là gì?

Tim bao gồm 4 van: Van ba lá, van hai lá, van động mạch phổi và van động mạch chủ. Mỗi van tim được ví như những “cánh cửa” ngăn cách giữa các buồng tim. Van tim sẽ đóng lại ngay khi máu được bơm đi khỏi buồng tim. Khi một trong những van này bị hở, máu sẽ bị trào ngược một phần trở lại buồng tim phía trước, khiến cho tim phải hoạt động nhiều hơn để bù lại lượng máu bị thiếu hụt.

Người bệnh hở van tim nên ăn gì?

Đối với người bệnh hở van tim, chế độ ăn cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giúp người bệnh có đủ sức khỏe để chống chọi với bệnh tật.

- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Các loại rau xanh, trái cây tươi như cải bắp, ổi, nho, bưởi… có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp chống oxy hoá, cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể và ngăn ngừa hở van tim tiến triển.
Tăng cường ăn các loại rau quả để bổ sung chất xơ và vitamin giúp ngăn cản tiến triển của bệnh hở van tim
Tăng cường ăn các loại rau quả để bổ sung chất xơ và vitamin giúp ngăn cản tiến triển của bệnh hở van tim

- Thực phẩm có chứa nhiều chất xơ: Chất xơ có nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc từ thực vật, có 2 loại chất xơ là loại hoà tan trong nước và loại không tan trong nước.

+ Chất xơ tan trong nước có nhiều trong các loại hạt như: đậu nành, đậu tây, rau, trái cây,...có tác dụng làm giảm cholesterol (là nguyên nhân chính gây hình thành nên những mảng xơ vữa động mạch) giúp phòng ngừa biến chứng nhồi máu cơ tim, đột quỵ do hở van tim gây nên.

+ Chất xơ không hoà tan trong nước có nhiều các thực phẩm từ cám lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, rau quả. Tuy những thực phẩm này không có tác dụng trực tiếp lên van tim, nhưng giúp cung cấp nguồn chất dinh dưỡng dồi dào, rất tốt cho sức khỏe.
Vì vậy người bệnh hở van tim nên ăn những loại thực phẩm có đủ hai loại chất xơ này. Nhu cầu chất xơ khuyến nghị cho người Việt Nam ít nhất là 20 – 25g/người/ngày.

- Thực phẩm có chứa kali: Một số trường hợp hở van tim nặng có thể phải dùng đến thuốc lợi tiểu, làm giảm kali máu. Khi đó việc bổ sung kali trong bệnh hở van tim là rất cần thiết. Bạn có thể tìm thấy nguồn kali tuyệt vời ở trong chuối, mận chín, lê, cam, nho…

Làm thế nào để phát hiện và điều trị bệnh?

Để chẩn đoán xác định hở van tim cần dựa vào siêu âm tim.

Theo các bác sĩ chuyên khoa Tim mạch, tim người có bốn van: van hai lá, van ba lá, van động mạch chủ và van động mạch phổi. Van dễ bị tổn thương nhất là van hai lá, kế đến là van động mạch chủ, còn van ba lá và van động mạch phổi ít bị tổn thương hơn. Bệnh lý van tim được chia thành 4 mức độ: hở 1/4, 2/4, 3/4 và 4/4.

Thông thường hở van tim nhẹ sẽ không có triệu chứng. Chỉ khi hở van tim đã làm tim bị suy, thậm chí bị phù, gan đã lớn thì lúc đó mới xuất hiện triệu chứng khó thở, mệt, đau ngực. Đối với những trường hợp hở van tim mà chưa có triệu chứng phải siêu âm mới thấy.

Khi được chẩn đoán mắc bệnh hở van tim, người bệnh cần điều trị sớm để được điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra.

Read More

Căn bệnh thủy đậu lây lan qua đường nào

Bệnh thủy đậu hay còn gọi là bệnh trái rạ đang có xu hướng lây lan cho nhiều đối tượng trong cộng đồng, đây là một trong những bệnh lý có tính lây nhiễm rất cao, người chưa được tiêm phòng thủy đậu nếu tiếp xúc với người đang mắc bệnh thì khả năng bị nhiễm bệnh lên tới 90%.

1) Bệnh thủy đậu lây lan do xúc tiếp thông thường:

lý do là do mụn nước từ người dính bệnh thủy đậu rất có thể lây lan sang người thông thường duyệt y áo quần, khăn mặt, đồ rành rẽ, vật dụng làm việc… , hình thức đề phòng trong trường hợp này là tuyệt đối phải để riêng vật dụng, đồ áp dụng sinh hoạt hàng ngày của người dính bệnh thủy đậu đến khi người bệnh khỏi hẳn bệnh.

2) Bệnh thủy đậu lây lan qua đường hô hấp:

nguyên nhân là bởi vi khuẩn từ người bị thuy dau hoàn toàn có thể lây lan sang người tầm thường qua tiếp xúc, trò chuyện hàng ngày hay hắt xì, ho, sổ mũi, biện pháp đề phòng trong trường hợp này là người dính bệnh thủy đậu phải cần đeo khẩu trang y tế khi tiếp xúc, trò chuyện hàng ngày với người tầm thường và xoành xoạch sinh hoạt trong điều kiện cách ly kể cả Ngoài ra ăn uống

3) Bệnh thủy đậu lây lan ngay cả trước khi nổi ban:

lý do là trước khi nổi ban được tính là trong giai đoạn ủ bệnh bên cạnh đó thời kì đó người bệnh đã sẵn có virus gây bệnh và có thể lây ngay sang người khác, biện pháp đề phòng trong trường hợp này là phải theo dõi người bệnh ngay từ khi thời điểm đầu và vận dụng các phương pháp tránh 1 và 2 nêu trên

4) Bệnh thủy đậu lây lan ngay cả khi các mụn ban thủy đậu đã đóng vảy:

nguyên do là bởi vì mặc dù bệnh nhân bệnh thủy đậu biết rằng đã không còn nổi ban nữa, các ban đã đóng vảy mà lại virus từ những mụn ban vẫn chưa bị thư hùng hoàn toàn giả sử gặp điều kiện tiện lợi vẫn có thể tăng nhanh trên thân thể một người khác nhất là đối với các người có khả năng miễn nhiễm kém.

Biện pháp phòng ngừa bệnh thủy đậu

Vaccine chống bệnh thủy đậu có hiệu quả cao và lâu dài, giúp cơ thể tạo kháng thể chống lại virus thủy đậu, được áp dụng đối với các đối tượng sau:
- Tất cả trẻ em từ 12-18 tháng tuổi được tiêm 1 lần.
- Trẻ em từ 19 tháng tuổi đến 13 tuổi chưa từng bị thủy đậu lần nào, cũng tiêm 1 lần.
- Trẻ em trên 13 tuổi và người lớn chưa từng bị thủy đậu lần nào, thì nên tiêm 2 lần, nhắc lại cách nhau từ 4-8 tuần.

Hiệu quả bảo vệ của vaccine thủy đậu có tác dụng lâu bền.

Nếu đã được chủng ngừa vaccine thủy đậu thì đại đa số từ 80-90% có khả năng phòng bệnh thủy đậu tuyệt đối. Tuy nhiên, cũng còn khoảng 10% còn lại là có thể bị thủy đậu sau khi tiêm chủng, nhưng các trường hợp này cũng chỉ bị nhẹ, với rất ít nốt đậu, khoảng dưới 50 nốt, và thường là không bị biến chứng.

Read More

Mới mổ ruột thừa nên ăn gì

Mổ ruột thừa nên ăn gì là câu hỏi được quan tâm nhất của những người sau phẫu thuật ruột thừa. Sau khi mổ ruột thừa, nếu có chế độ ăn uống hợp lý thì cơ thể sẽ nhanh chóng hồi phục. Dưới đây là những tư vấn về chế độ ăn uống cho người mới mổ ruột thừa
Đa số bệnh nhân sau phẫu thuật ruột thừa thường có cảm giác chán ăn. Nhất là những người mới trải qua các triệu chứng đau bụng, nôn mửa hay tiêu chảy. Chính vì thế lại càng phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng

Sau đây là những loại thực phẩm rất tốt cho người phải mổ ruột thừa

Thứ nhất là các loại thực phẩm giàu chất xơ co trong các loại rau xanh, các loại hoa củ quả. Những thực phẩm này sẽ bổ sung một lượng chất xơ và các vitamin quan trọng cho cơ thể bệnh nhân.

Kế tiếp là thực phẩm có chứa axit lactic, đó là sữa chua. Axit lactic sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động ổn định hơn. Sữa chua không chỉ tốt với những người bệnh mới mổ ruột thừa mà còn với cả những người bị đau dạ dày.

Bổ sung ngũ cốc và nước : trong ngũ cốc cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, còn nước giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả tốt hơn và bổ sung chất khoáng và vi lượng cho cơ thể người bệnh.

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn thì cũng có những loại thực phẩm mà người bệnh sau khi mổ ruột thừa cần phải kiêng kị đó là : những thực phẩm nhiều dầu mỡ, các loại gia vị cay nóng, đồ ăn quá ngọt, các chất kích thích(rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có cồn và đồ uống có ga,..)

Những thực phẩm nên kiêng sau khi mổ ruột thừa

– Các loại thực phẩm nhiều chất béo : Những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo thường rất khó tiêu hóa. Khi bệnh nhân ăn những loại thực phẩm này thì hệ tiêu hóa phải cố gắng hoạt động sẽ dẫn đến nguy cơ bị tiêu chảy. Người bệnh sau khi mổ ruột thừa không nên ăn nhiều đồ ăn chiên rán, sô cô la, bánh, cookies…
– Bột tinh chế: hai loại thực phẩm này không tốt cho sức khỏe tổng thể và không nên sử dụng trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật bởi vì chúng tạo ra khá nhiều độc tố và gây ủ bệnh từ các vi trùng.
– Những thực phẩm chứa nhiều đường : Việc hấp thụ quá nhiều đường sau khi mổ sẽ có thể khiến vết thương mới mổ bị nhiễm trùng hay người bệnh dễ bị tiêu chảy. Vì vậy nên tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều đường như bánh, kẹo, mứt, kem…

Read More

Triệu chứng sốt xuất huyết nên ăn gì

Sốt xuất huyết là một bệnh nhiễm trùng do vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Triệu chứng sốt thường diễn ra trong khoảng 3 ngày, và bệnh nhân thường bị đau nhức xương. Dưới đây là những đồ uống chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại vi rút sốt xuất huyết nhiễm vào cơ thể.

Nên uống gì khi bị sốt xuất huyết?

Chia sẻ
Dân trí Sốt xuất huyết là một bệnh nhiễm trùng do vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Triệu chứng sốt thường diễn ra trong khoảng 3 ngày, và bệnh nhân thường bị đau nhức xương. Dưới đây là những đồ uống chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại vi rút sốt xuất huyết nhiễm vào cơ thể.
1. Nước cam, nước chanh: Đây là những loại quả tốt nhất cho người mắc bệnh sốt xuất huyết. Cam, chanh rất dễ chế biến thành nước ép, và cũng giàu vitamin C giúp phục hồi kháng thể. Cả hai đều là những đồ uống giúp phục hồi sinh lực và tăng cường chức năng gan

2. Nước cơm, cháo: Cháo và nước cơm đều dễ nuốt và dễ tiêu hóa, bổ sung thêm chất lỏng và dinh dưỡng cho cơ thể.

3. Nước gừng: Về cơ bản bệnh nhân sốt xuất huyết cần nhiều chất lỏng. Nước gừng ấm giúp hỗ trợ cho cơ thể và làm giảm cảm giác buồn nôn.

4. Nước dừa: Hàm lượng chất điện giải và khoáng chất có trong nước dừa rất tốt cho việc thay thế ion trong cơ thể cho bệnh nhân sốt xuất huyết.

5. Nước ép rau: Vì bệnh nhân sốt xuất huyết khó tiêu hóa thức ăn đặc khi bị sốt, nước ép rau dễ tiêu hóa và giúp bù nước do hàm lượng nước cao. Cà rốt, dưa chuột và rau xanh cũng cung cấp các chất dinh dưỡng cơ bản cần thiết cho cơ thể.

Cách xử lý khi bị sốt xuất huyết
Bệnh sốt xuất huyết tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ mà các bạn có thể đưa ra biện pháp điều trị phù hợp. Với những bệnh nhân ở thể nhẹ có thể tự chăm sóc tại nhà bằng cách:
Nghỉ ngơi hoàn toàn tránh làm việc và lao động nặng nhọc. Ăn cháo loãng, súp, uống sữa giúp tiêu hóa tốt hơn. Đặc biệt cần phải bù nước nhiều hơn bình thường có thể sử dụng nước hoa quả, nước cam, nước oresol…Sử dụng thuốc Paracetamol và lau và chườm nước ấm khi sốt cao.
Nếu bệnh trở nặng và có những dấu hiệu như người mệt mỏi, vật vã hoặc li bì. Tay chân lạnh, bụng đau nhiều hơn. Ói nhiều, da môi bầm. Mất nước trầm trọng mà không bù lại được khiến cho da nhăn nheo thì cần phải chuyển ngay đến các cơ sở y tế để điều trị tránh các biến chứng nguy hiểm.

Read More

Những dấu hiệu nhận biết bệnh u xơ tử cung

Có khoảng 70% – 80% phụ nữ có nguy cơ bị u xơ tử cung trước 50 tuổi, vậy u xơ tử cung dấu hiệu nào nhận biết để phát hiện sớm bệnh và điều trị kịp thời hiệu quả.

Những dấu hiệu nhận biết bệnh u xơ tử cung

Rong kinh: Rong kinh là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy có khối u xơ tử cung phát triển trong cơ thể, đặc biệt là khối u dưới niêm mạc tử cung. Rong kinh kéo dài sẽ dẫn đến thiếu máu, vì vậy nếu cảm thấy yếu sức, chóng mặt và khó thở sau kỳ kinh, bạn hãy đi khám sản phụ khoa kịp thời.

Đau lưng: Trong một vài trường hợp, khối u xơ nằm ở mặt ngoài tử cung sẽ chèn vào dây thần kinh cột sống và các cơ, từ đó gây đau ngang thắt lưng.

Bụng to bất thường: Một số u xơ tử cung có kích thước khá lớn và phát triển ở bụng dưới nên nhiều phụ nữ mắc bệnh có thể lầm tưởng là mình đang mang thai.

Đau đớn khi quan hệ tình dục: Tùy thuộc vào vị trí cũng như kích thước của u xơ tử cung mà chị em có thể cảm thấy khó chịu, thậm chí đau đớn vùng bụng dưới và hai bên hông chậu, nhất là khi quan hệ tình dục.

Áp lực trực tràng: Khi u xơ tử cung đè lên bàng quang sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau. U xơ ở phía sau tử cung có thể bám vào trực tràng, làm cho người bệnh cảm thấy chướng bụng, gây khó khăn lúc đi đại tiện và đôi khi có thể gây bệnh trĩ.

Bí tiểu: Những u xơ nằm ở mặt ngoài tử cung có thể chèn ép gây ảnh hưởng đến bàng quang và khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Ở một số phụ nữ, u xơ tử cung có thể khiến họ bí tiểu hoặc khó tiểu

Vùng xương chậu đau: U xơ tử cung lớn có thể gây khó chịu ở vùng xương chậu. Nhiều phụ nữ cảm thấy đau khi cúi hoặc nằm xuống. Hiếm gặp hơn, một số chị em bị đau cấp tính ở vùng xương chậu.

Read More

Tại sao các bạn nên ăn trứng mỗi ngày?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên ăn trứng mỗi ngày bởi có rất nhiều lợi ích mà trứng mang lại giúp ích cho cơ thể của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những lý do tại sao bạn nên ăn trứng mỗi ngày dưới đây:

Tại sao các bạn nên ăn trứng mỗi ngày?

Trứng chứa nhiều selenium, đây là chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và điều chỉnh hormone tuyến giáp ở mức cân bằng. Bởi vậy, bạn nên bổ sung trứng mỗi ngày đặc biệt là cho trẻ em để tăng cường hệ miễn dịch.

Các axit amin trong trứng đóng vai trò hình thành cơ, tạo năng lượng, tác động tích cực tới tâm trạng. Ngoài ra, các axit amin được tìm thấy trong trứng có thể làm giảm đáng kể mức độ lo lắng và căng thẳng bằng cách điều hòa serotonin trong hệ thần kinh.

Trứng giàu protein giúp bạn ăn ngon miệng và cảm thấy nhanh no hơn so với thực phẩm cùng mức calo.

Ăn trứng giúp giảm cân và cho bạn một vòng eo săn chắc. Một nghiên cứu được thực hiện giữa hai nhóm người, một nhóm sử dụng trứng, nhóm ăn bánh mì cùng lượng calo. Sau 2 tháng, nhóm ăn trứng giảm 3-4 cm vòng eo so với nhóm ăn bánh mì.

Hai chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trứng là lutein và zeaxanthin có tác dụng bảo vệ mắt. Các chất oxy hóa này làm giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, đó là một trong những nguyên nhân hàng đầu của suy giảm thị lực và mù lòa đặc biệt ở người trung niên.

Ăn trứng cung cấp vitamin B cần thiết cho làn da, mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin B2 còn có khả năng giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Bởi vậy, trứng được xếp và top 25 loại thực phẩm tốt nhất cho cơ thể.

Trứng chứa choline, thành phần của màng tế bào và là chất cần thiết để tổng hợp acetylcholine, một chất truyền thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu choline cơ thể dễ mắc bệnh liên quan đến rối loạn thần kinh và giảm chức năng nhận thức. Ăn trứng trong mùa thi cử tăng khả năng tập trung.

Nguồn vitamin D tự nhiên trong trứng cho hàm răng và xương chắc khỏe.

Read More